Faszientraining und Foam-Rolling

• Faszientraining
  
  
  Faszien lassen sich trainieren. 
  
  
  Dadurch werden die Faszien elastischer und die Muskulatur Muskulatur und die Knochen werden belastbarer und – auch - elastischer
  
  
  Man wird geschmeidiger. Man kann sich leichter, leichtfüßiger und flüssiger bewegen.
  
  
  Grundsätzlich werden diese Strukturen allerdings anders trainiert als muskuläre Strukturen.....
  
  
  Warum Faszientraining, warum Foam-Rolling?
  
  
  Verklebte Gewebe-Strukturen können die Verletzungsanfälligkeit erhöhen.
  
  
  Durch eine Foam-Rolling wird die Durchblutung der Muskulatur angeregt. 
  
  
  Muskelverspannungen lösen sich. In der Regel führt dies zu einer besseren und schnelleren Regeneration.
  
  
  Foam-Rolling und „Self Myofascial Release“ (frei übersetzt: Selbst-muskuläre-Fasziale-Entspannung bzw. „Freisetzen“; Myos = Muskel) sind inhaltlich identisch.
  
  
  Foam Rollng kann regelmäßig und selbständig durchgeführt werden.
  
  
  Dabei wird mit einer Rolle (s.o.) die Muskulatur „ausgerollt“....."

Den vollständigen Text findest du hier: 

https://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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